三载磨砺，朝夕拼搏，只待六月一试锋芒。在中考即将来临之际，为了缓解初三学子考前的压力，增强决胜中考的信心，让他们以最平和的心态、最饱满的情绪迎战中考，在湛江市寸金培才学校德育处、初三级组、心理健康教育指导中心的统筹安排下，初三年级于5月29日——6月2日举办了“为心赋能，赢战中考”为主题的心理团辅周活动。

为了使活动取得理想的效果，5月18日晚上，年级领导协同学校德育处，在灯光球场举行了班主任的团辅活动，旨在让各班班主任熟悉心理团辅活动流程。在本次活动中，班主任参与其中，释放了工作压力。

班主任团辅活动

在“为心赋能，赢战中考”为主题的心理活动周，各班有序进行了心理团辅活动，同学们全身心投入，在活动中得到放松，减轻了备考的压力，收获了愉悦的情绪。

本次活动主要分为4个环节：

一、热身活动——接力棒

第一个环节以放松为主，全体参与者围成圈，面向圆心，集体报数，学生要记住自己的号数。由老师在中间开始，手持接力棒，以喊号数的方式寻找下一位接力的学生。在喊号数的同时放下接力棒，被喊到的学生需快速进入圆圈接住接力棒。这个过程中学生需要围着圈缓步走动，不要停下。在游戏的过程中，接力棒不能倒地，若接力棒倒地学生则需做一个小惩罚，小惩罚由老师发出（1.双手放在鼻子上，弯腰转五圈。2.用方言介绍自己）。在热身活动后，学生分享自己成功的秘诀和失败的感受。学生们做热身运动时，体验到融入感，也沉浸在欢声笑语之中，从而放松身心，传递祝福，感受力量。

热身活动——接力棒

二、释放压力——压力气球

中考之旅苦且难，在学习的过程中，他们难免会感到焦虑与烦躁。第二个环节是让学生每人在团辅活动前领取一个气球，回想最近感受到的压力场景和负面情绪，想象把所有压力和负面情绪都吹进气球里。将吹好的气球打结，用油性笔写上最近的压力事件以及自己的名字。全体学生随着老师的口令一起弄爆气球。团辅成员自由搭配、两两组合，背对背把气球挤爆，或将气球绑在腿上，以团队为单位踩爆其他人的气球，或学生自己踩爆压力气球。活动结束后引导学生分享踩爆气球后的感受，告诉他们有压力、焦虑时要及时地合理宣泄和调整。

释放压力——压力气球

三、乘风破浪——动力绳圈

第三个环节是让所有学生围圈坐在草坪上，将拔河绳头尾相接围成圆环，双手握住拔河绳的一部分围成一个圆，将绳圈拉紧。所有学生先利用圈绳保持身体后仰45度，持续10秒钟；紧接着学生一起下蹲使绳圈离地半米，选几位学生依次在绳圈上行走一圈。所有学生握住动力绳按顺时针方向（就是将动力绳按左——上——右——下的顺序循环往复）方向转，按确定圈数进行。要求所有学生手拉手围成一圈，松开手，每人握住绳子的一部分围成一个圆，双脚合并，用脚后跟着地，所有人同时向后倒，且利用动力绳保持脚尖离地45度。按顺时针方向。每个班的领导者需提前商定好方案及绳圈转动的圈数。并且鼓励同学们一起竭尽全力完成目标。在音乐和团队的激烈下按照一定的频率晃动绳圈，突破大家预定的圈数。这个环节重在引导学生对自我能力的挑战，自己认为不可能的事情，鼓起勇气去尝试也许就会成功。并引导团体的重要性，在团体转圈环节，引导学生体验团队的能量，借此引出即将毕业的学生们对于自己所处班级团体的认可，在没有能量的时候尝试在自己所处的团体里寻找能量，寻找支持。